Coaching d'endurance personnalisé

Ton programme doit s'adapter à ta réalité.
Pas l'inverse.

Triathlon, natation, cyclisme ou course à pied. Ton coach transforme ton objectif, ton horaire et tes données en un plan clair — puis l'ajuste avec toi.

Voir les forfaits ↓ Choisir mon coach →
  • 30 min gratuites
  • Sans engagement
  • À distance
Ta réalité. Ton plan. Sur mesure
ML
Quel est ton objectif principal? Choisis ton besoin pour voir le bon niveau de suivi.
Notre recommandation Performance

Pour coordonner natation, vélo et course autour d’un même objectif de triathlon.

139,99 $/mois
Ta semaineTriathlon · 2 doubles
LNage45 min
MVélo+ Course1 h 15 + 20 min
MRepos—
JCourse50 min
VNage45 min
SVélo+ Course2 h 30 + 20 min
DCourse1 h 10
100 % adapté < 48 h réponse 1 coach dédié
01Plans écrits à la main
02Suivi hebdomadaire
03TrainingPeaks
04Avantages partenaires

Offres de démarrage

Trois plans.
Un même niveau d’exigence.

Choisis le cadre qui te convient. Tu pourras ajuster, monter ou descendre d’un plan à mesure que tes objectifs évoluent.

Essentiel Une discipline
7999$/mois

Idéal si tu veux progresser dans une seule discipline avec un cadre clair et personnalisé.

Ce qui est inclus
  • ✓1 discipline au choix (natation, vélo ou course)
  • ✓Plan hebdomadaire personnalisé
  • ✓Périodisation intelligenteLa saison est organisée en cycles : le macrocycle couvre l’objectif global, les mésocycles regroupent plusieurs semaines et les microcycles structurent chaque semaine.
  • ✓Suivi hebdomadaire + réponse < 48 h
  • ✓Stratégie pré-course pour ton événement ATa course principale : celle autour de laquelle on construit la préparation, l’affûtage et la stratégie complète.
  • ✓Analyse post-compétition pour ton événement A
  • ✓Suivi par TrainingPeaks
  • ✓Avantages exclusifs chez nos partenaires
Élite Prioritaire
18999$/mois

Pour les athlètes sérieux qui veulent un suivi complet, prioritaire et une réponse rapide.

Tout Performance, plus
  • ✓1 à 3 disciplines + entraînement musculaire
  • ✓Suivi et réponse prioritairesTes analyses et tes demandes passent en priorité dans la charge de suivi du coach, particulièrement lors des semaines clés et à l’approche des courses.
  • ✓Appel mensuel avec ton coach
  • ✓Stratégie pré-course pour tous tes événementsChaque course reçoit sa stratégie : rythme, parcours, ravitaillement, conditions prévues et plan B. + plan nutrition
  • ✓Analyse post-compétition pour tous tes événements
  • ✓TrainingPeaks Premium + VirtualPremium : courbes de forme, fatigue et charge, analyses détaillées et planification annuelle. Virtual : entraînement vélo intérieur avec parcours et séances synchronisées. Valeur de 185 $ et plus.
  • ✓10 % de rabais sur les services ML
Sans frais d'ouverture Sans engagement à long terme Premier paiement après l'appel

Plus que le plan

Un accompagnement
qui va au-delà de l'écran.

Ton forfait te donne accès à plus qu'un plan. Profite d'un réseau de partenaires choisis pour t'aider à mieux t'équiper, récupérer et poursuivre ta progression.

Inclus avec tous les forfaits Vélo · récupération · services spécialisés
Avantages membres Voir les partenaires
Complément au coaching

Natation privée

Une séance individuelle avec Coach Gab : analyse technique, corrections ciblées, exercices personnalisés et récapitulatif.

79,99 $ / séance
Exclusif aux athlètes ML Endurance Actuellement réservé aux athlètes qui ont un forfait ML Endurance actif.
Partenaire vélo
Bob Cyclo

Conseils, vélos, accessoires et service mécanique dans trois boutiques physiques.

Jusqu'à 15 % sur tout en boutique
Certaines conditions et exclusions peuvent s’appliquer. Consulte la page Partenaires pour tous les détails.
Partenaire récupération
Massothérapie Noémie Husson

Massothérapie et kinésithérapie pour soutenir la récupération et la continuité de l'entraînement.

Jusqu'à 20 % sur tous les services
Applicable à chaque rendez-vous, sans plafond.
Coach Gab et Coach Alex après une séance de natation en eau libre
Sur le terrain Deux coachs qui vivent l’endurance autant qu’ils l’enseignent.

Comparatif détaillé

Ce qui change entre chaque plan.

Du plan Essentiel à l’Élite, chaque palier débloque plus de suivi et plus de services. Tu vois exactement ce que tu obtiens — et tu choisis selon ton ambition.

Fonctionnalité
Essentiel79,99 $ / mois
PopulairePerformance139,99 $ / mois
Élite189,99 $ / mois
Entraînement
Disciplines
1
3 coordonnées
1 à 3 + plan de musculation
Plan hebdo personnalisé
✓
✓
✓
Périodisation intelligenteOrganisation de la saison en macrocycles, mésocycles et microcycles pour construire la forme au bon moment.
✓
✓
✓
Suivi et communication
Suivi des entraînements
Hebdomadaire
Hebdomadaire
PrioritaireTes analyses et tes demandes sont traitées en priorité dans la charge de suivi du coach.
Appels avec ton coach
—
—
Mensuel
Temps de réponse
< 48 h
< 48 h
Prioritaire
Stratégie pré-course
Événement ATa course principale : celle pour laquelle on construit la préparation et la stratégie complète.
Événement ATa course principale : celle pour laquelle on construit la préparation et la stratégie complète.
Tous les événements + nutritionUne stratégie adaptée à chacune de tes courses, plus un plan de nutrition de course personnalisé.
Analyse post-compétition
Événement ADébrief détaillé de ta course principale pour comprendre la performance et ajuster la suite.
Événement ADébrief détaillé de ta course principale pour comprendre la performance et ajuster la suite.
Tous les événements
Plateforme et extras
TrainingPeaks
BasicAccès au calendrier, aux séances structurées et aux commentaires de ton coach.
BasicAccès au calendrier, aux séances structurées et aux commentaires de ton coach.
Premium + VirtualPremium : suivi avancé des courbes de forme, fatigue et charge. Virtual : plateforme de vélo intérieur avec séances synchronisées. Valeur de 185 $ et plus.
Appel découverte gratuit
✓
✓
✓
Avantages exclusifs
Rabais sur les services MLInclut notamment les séances de natation privée, les tests et certaines séances individuelles.
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10 %
Avantages chez nos partenairesAccès à des rabais et à d’autres avantages exclusifs auprès de nos partenaires en vélo, récupération et services spécialisés.Voir tous les partenaires →
✓
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Tu hésites entre deux forfaits?On choisit ensemble pendant un appel découverte gratuit de 30 minutes.

La preuve avant la promesse

Des plans qui tiennent dans la vraie vie.

Le bon plan n'est pas celui qui paraît parfait sur papier. C'est celui que tu peux suivre, semaine après semaine, jusqu'au jour J.

5,0★★★★★Témoignages d'athlètes ML
« Chaque semaine, les entraînements sont adaptés à ma réalité, ce qui me permet de progresser sans me sentir dépassée. »
MB
Mélanie B.Objectif : triathlon olympique sous les 3 h
« Son accompagnement m'a donné confiance, et les résultats ont suivi, avec notamment une victoire au 808 Bonneville. »
PM
Patrick M.Victoire au 808 Bonneville
« Grâce à son approche personnalisée, j'ai réussi mon premier 5 km en continu et je poursuis maintenant ma préparation avec confiance pour mon premier 10 km. »
JL
Julie L.Premier 5 km en continu

Notre méthode

La science donne le cadre.
Ton coach fait l'ajustement.

On combine périodisation, données TrainingPeaks et conversation humaine. Ton sommeil, ta fatigue et ta semaine comptent autant que les watts affichés.

  • 01
    Charge mesurée

    Volume et intensité progressent selon ce que ton corps peut réellement absorber.

  • 02
    Ajustement hebdomadaire

    Une semaine chargée au travail? Le plan bouge avant que la fatigue s'accumule.

  • 03
    Pic au bon moment

    On construit la forme pour ta course principale, puis on affine le reste de la saison.

Progression type · 12 semaines70.3
BaseConstructionSpécifiqueCourse
Intensité facile80 %
Haute intensité20 %
AjustementsChaque semaine

Modèle indicatif. La vraie courbe dépend de ton historique, de ton temps disponible et de ta récupération.

Les données derrière la méthode

Pourquoi la structure
change tout.

Pas des promesses — des chiffres issus de la recherche. Voici ce qui sépare un plan structuré d’un entraînement au feeling.

Distribution des intensitésRepère 80 / 20
80/20

Environ 80 % des séances à basse intensité et 20 % à intensité modérée ou élevée. Un repère observé chez de nombreux athlètes d’endurance, à adapter au niveau et au moment de la saison.

Seiler · sportsci.org ↗
11,7%

Dans une étude de 9 semaines auprès de 48 athlètes bien entraînés, le groupe polarisé a amélioré son VO₂peak de 11,7 %.

Stöggl & Sperlich ↗
17,4%

Amélioration du temps jusqu’à épuisement au test progressif dans le même groupe. Un résultat d’étude, pas une promesse individuelle.

Même étude ↗
100+

Applications et appareils compatibles avec TrainingPeaks pour synchroniser les séances et les données d’entraînement.

TrainingPeaks ↗
Comment ça marche

Notre manière de faire.

Quatre étapes, une boucle. On ajuste ton plan tant que tu progresses.

Réserver mon appel découverte
Étape 01

Appel découverte

30 min gratuites avec ton coach. On analyse ton profil, ta réalité et tes objectifs.

Étape 02

Plan unique

Ton coach écrit ton plan à la main — adapté à ton horaire, ton corps et tes contraintes. Rien de copié-collé.

Étape 03

Suivi continu

Ajustements semaine après semaine selon ta progression, ton ressenti et ta réalité. Ton plan évolue avec toi.

Étape 04

Tu performes, on analyse

Course terminée, on fait le bilan ensemble — puis on remet le cap sur ton prochain objectif.

Questions fréquentes

Tout ce que tu veux savoir avant de commencer.

Les questions qu’on nous pose le plus souvent. La FAQ complète couvre aussi les paiements, la technique et les programmes.

Voir la FAQ
C’est quoi exactement l’appel découverte gratuit ?

C’est un appel gratuit d’environ 30 minutes par visioconférence. On prend le temps de comprendre ton profil, tes objectifs, ton horaire et ce que tu recherches dans un coaching.

Comment choisir entre Coach Gab et Coach Alex ?

Nos deux coachs partagent la même philosophie. Pendant l’appel, on tient compte de tes préférences, de ton profil et des places disponibles pour faire le meilleur jumelage.

Je n’habite pas au Québec, est-ce que je peux être coaché ?

Oui. Le coaching est offert 100 % à distance via TrainingPeaks, au Québec, ailleurs au Canada et à l’international.

Quelle est la différence entre les trois forfaits ?

Tous les plans sont personnalisés. La différence se trouve dans le nombre de disciplines, la rapidité du suivi et le niveau d’accompagnement.

Puis-je annuler ou changer de forfait ?

Oui. Le coaching fonctionne sur une base mensuelle, sans engagement à long terme. Tu peux changer de forfait ou arrêter si ta situation évolue.

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Prêt à franchir
ta prochaine ligne d’arrivée ?

30 min avec ton coach pour valider ton objectif et le bon programme. Sans engagement.

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Gratuit30 minPar visioconférenceSans engagement